سلامتی کیفیتی است که وجود آن چندان ملموس نبوده و تنها در فقدان آن، جای خالی‌اش نمایان می‌شود. ما به صورت مطلق دارا و یا فاقد سلامتی نیستیم و در واقع سلامتی  کیفیتی است که ما همیشه نسبتی از آن را داراییم. بیماری‌های مزمن مانند پرفشاری خون، دیابت و بیماری‌های کلیوی فرد را در نقطه‌ای […]

پژوهش های روان‌شناسی اجتماعی درباره خود کنترلی [1]و اراده[2] چه به ما می‌گوید: ما تغییر بسیاری از رفتار‌های که با آنها  در کشمکش هستیم را وابسته به اراده خود می‌دانیم. متعادل غذا خوردن و پرخوری نکردن، کنترل داشتن در مصرف سیگار، مرتب ورزش کردن و حتی به تعویق نینداختن کارها و جلوگیری از اهمال کاری […]

ممکن است شما شخصی باشید که با اینکه از ته‌دل قصد انجام خیلی کارها را داشته باشید ولی در عملی کردن نیات خود موفق نیستید و در رسیدن به اهدافتان در می‌مانید. فکرِِانجام بعضی کارها به شما حس بدی می‌دهد و شما ترجیح می‌دهید که به هر صورتی از انجام این تکالیف و احساسات مربوط […]

تفکر دیداری چیست؟ تفکر دیداری، که برخی ممکن است از آن به عنوان “یادگیری تصویری” یاد کنند ، پدیده‌ای است که از طریق آن موضوعات بوسیله پردازش دیداری آنها آموخته می‌شوند. این یک روش برای تنظیم ایده‌ها و تفکرات به صورت گرافیکی است. به عبارت دیگر ، تفکر بصری را می‌توان توانایی دیدن کلمات مانند یک‌سری عکس […]

همه گیری جهانی [1]بیماری COVID-19[2] علاوه بر مشکلات متعدد سلامتی و بهداشتی، اقتصادی و … چالش بزرگی برای بهداشت روان تمامی ساکنین کره خاکی به همراه آورده است. برای مقابله روانشناختی بهتر با شرایط همه گیری می‌توان از توصیه های زیر بهره برد. توصیه‌های برای عموم: توصیه های برای تیم های درمانی: منابع: Akhtar Salman, […]

معاینات و غربالگری‌های سلامتی، سالیانی است که در دستور کار تمامی متخصصان و نهادهای معتبر سلامتی می باشد. تقریبا اکنون هیچ متخصص، مجموعه و فردی نیست که با غربالگری نوزادان قبل و بعد از تولد مخالفتی داشته باشد و آینده و کیفیت زندگی نوزاد تازه به دنیا آمده و خانواده وی را وابسته به انجام […]

کرونا بی‌خوابی [1]:  مشکلات خواب در زمان شیوع ویروس کرونا نزدیک به ۲ سال است که از همه‌گیری ویروس کرونا می‌گذرد. در این مدت تلاش زیادی برای حفظ سلامتی و همچنین محافظت از خانواده و شغل‌مان کرده‌ایم؛ تلاشی جهت حفظ سلامتی  در کنار به یادآوردن این موهبت که هنوز سالم هستیم و می‌توانیم کار کنیم. […]

شما هر روز در جستجویی برای زندگی سالم تر و شاد تصمیم می‌گیرید تا در برابر تکانه‌ها((impulses )) مقاومت کنید. این که آیا پرس دوم پوره سیب زمینی را رد می‌کنید، خود را به باشگاه می‌کشانید، از یک دور دیگر نوشیدنی چشم پوشی می‌کنید یا در برابر تمایل به پیچاندن جلسه صبح روز شنبه مقاومت […]

اگرچه چارچوب داغ کننده- خنک کننده والتر میشل((Walter Mischel)) (برای مطالعه بیشتر در این مورد به آزمایش مارشمالو مراجعه کنید) ممکن است قادر باشد توانایی ما در به تأخیر انداختن لذت و خشنودی را توضیح دهد، اما نظریه دیگری موسوم به کاهش قدرت اراده((willpower depletion)) ظاهر شده است تا توضیح دهد که پس از مقاومت […]

بیش از 50 سال پیش والتر میشل((Walter Mischel)) در دانشگاه کلمبیا آزمایش ساده‌ای را ترتیب داد که این آزمایش پایه‌ای برای مطالعات جدید بر روی خودکنترلی را ایجاد کرد. این آزمایش به مارشمالو((marshmallow test )) معروف شده است. در این آزمایش پژوهشگر به کودکان یک بشقاب مارشمالو می‌داد و سپس اتاق را ترک می‌کرد اما […]

ما تغییر بسیاری از رفتار‌های که با آنها  در کشمکش هستیم را وابسته به اراده خود می‌دانیم. متعادل غذا خوردن و پرخوری نکردن، کنترل داشتن در مصرف سیگار، مرتب ورزش کردن و حتی به تعویق نینداختن کارها و جلوگیری از اهمال کاری1. واژه اراده از جمله واژه‌‌های رازآلودی است که از نظر بسیاری، کلید حل […]